Rudens restartas – Veido treniruotės ir savimasažai. Video kursai

3 gyvos Zoom treniruotės per savaitę
• įrašai • 3 mėnesiai

3 įrašų prieigos variantai
pagal jūsų pasirinktą planą

Rudens Restartas

Startas rugsėjo 28 d.
Registracija atvira iki spalio 8 d.

3 mėnesių gyva online programa
veidui ir kūnui, skirta moterims,
kurios nori mažinti veido
smukimo požymius, įtampas ir
nuosekliai dirbti su savo išvaizda

PRISIJUNGTI

Pačioje programos pradžioje tu gausi:

aiškų savidiagnostikos testą
detalius nurodymus, kaip jį atlikti
paprastą sistemą, pagal kurią pati pasiskirsi į savo darbo grupę

Savidiagnostika paremta kūno ir veido struktūriniais tipais (fenotipais)

Tai nėra sudėtinga ir nereikalauja jokių medicininių žinių – testas sukurtas taip, kad kiekviena galėtų tiksliai save įsivertinti.

Kokios bus praktikos

Veido savimasažai ir veido raumenų treniruotės

Kaklo ir dekolte zonos savimasažai ir praktikos

Kūno praktikos – mobilumas, tempimas, lankstumas, laikysena

Kvėpavimo ir limfodrenažinės praktikos

GYVAS VEDIMAS IR KAD NENUMESTUM

Ši programa kuriama tam, kad nepaleistum po savaitės.

Todėl čia yra:

3 gyvos veido treniruotės per savaitę ~ 30 min. vakarais 18-19 val. Lt laiku (Zoom)

visų gyvų treniruočių įrašai bus daromi ir įkeliami valandos bėgyje po treniruočių, tad visuomet galėsi dirbti savo tempu.

1-2 kūno praktikos per savaitę ~ 20 min. įrašai. Visi treniruočių tvarkaraščiai su laikais bus skelbiami iš anksto.
reguliarūs gyvi aptarimai ir Q&A
mano nuolatinis buvimas procese

Telegram bendruomenė:

priminimai apie treniruotes
naujų įrašų ir tvarkaraščių paskelbimai
mano palaikymas ir komentarai
atskira erdvė klausimams ir bendravimui

Tu eini procesą kartu su grupe ir su manimi.

Net jei sportuoji – šios kūno praktikos tau bus reikalingos, nes su kūnu dirbsime dėl veido.
Mes nedirbsime „dėl kūno formų“. Tai sistema, kuri veikia kartu, o ne atskirai.
Dirbsime su kaklu, pečiais, krūtine, šonkauliais, dubeniu –nes būtent šios zonos lemia, ar veidas kyla, ar smunka..

Kontraindikacijos: būtina susipažinti

– Ūminės bet kurios ligos stadijos;

– Pūlinės veido ligos;
– Veido odos ligos (egzema, grybeliai);
– Uždegiminės veido ir trišakio nervo ligos (paūmėjimo metu);
– Rimtos stuburo traumos ar ligos;
– Kaukolės ir smegenų traumos;
– Psichikos ligos su perdėtu susijaudinimu, stipriai pakitusia psichika;
– Neuropatija;
– ENT ligos ūminėje stadijoje (dėl padidėjusio limfotakos intensyvumo virusai ir bakterijos greitai pasklis po visą organizmą);
– Limfinės sistemos ligos;
– Trečios stadijos hipertenzija;
– Sunki osteoporozė;
– Sunkios bendros ligos (cukrinis diabetas, sunki kraujagyslių patologija, endokrininės, imuninės sistemos ligos);
– Alkoholizmas, narkotinė priklausomybė;
– Botoksas, suleistos injekcijos anksčiau nei prieš 3 savaites, užpildai ir kitos injekcijos atliktos anksčiau nei prieš 2-3 savaites;
– Pooperacinis reabilitacijos laikotarpis;
– Gydytojo, kineziterapeuto draudimas.

KAIP VYKSTA PROGRAMA (3 MĖNESIŲ STRUKTŪRA)

1 mėnuo – įėjimas ir pagrindai

taisyklingos pozicijos
pirštų statymas
technikų supratimas
lėtesnis tempas, daugiau paaiškinimų

👉 Ką pradėsi jausti:

kūno ir veido lengvumą
mažesnę įtampą veido raumenyse, raukšlių mažėjimą
pirmuosius veido pakėlimo ir kontūro gražėjimo pojūčius
skaistesnį veidą, geresnę nuotaiką
aiškesnį suvokimą, ką darai ir kodėl

2 mėnuo – gilesnis darbas

didesnis tempas
daugiau praktikos, mažiau teorijos
aiškūs teminiai fokusai
darbas pagal grupes

👉 Pokyčiai šiame etape:

kūnas tampa mobilesnis ir lankstesnis
laikysena pradeda keistis
veidas pradeda keistis, atsiranda ryškesni kontūrai, mažėja apatinės veido dalies sunkumas, mažėja pagurkilis, ilgėja kaklas, dailėja pečių linija
veidas tapma skaistesnis, atsiveria akys, pakyla antakiai, mažėja kuprelė
mažėja kramtomųjų raumenų spazmai, veidas atsiveria, kraujotaka pagerėja

3 mėnuo – užtvirtinimas ir gilinimas

darbas su papildomomis priemonėmis:
guaša
vakuuminės taurelės
teipavimas

👉 Šiame etape:

pokyčiai stabilizuojami
gilėja veido ir kūno ryšys
atsiranda gebėjimas dirbti savarankiškai
veidas ir kūnas pastebimai atjaunėja ir pagražėja

REZULTATŲ FIKSAVIMAS

Pokyčiai ne tik jaučiami – jie fiksuojami.

Programos metu:

mokysiesi stebėti save
daryti nuotraukas
matyti realius pasikeitimus

Niekas kitas už tave to nepadarys – bet tu žinosi kaip tai daryti teisingai.

Ar galiu pamatyti atsiliepimus?

Per savo darbo metus mano kursus, programas ir praktikas jau yra praėjusios daugiau nei 5 000 moterų.

Jų patirtys skirtingos, tačiau dažniausiai kartojasi tie patys dalykai:

aiškumas, nuoseklumas ir realūs pokyčiai kasdienėje savijautoje bei kūno pojūčiuose.

Čia rasite atsiliepimus iš moterų, kurios mokėsi savarankiškai prižiūrėti savo veidą ir kūną, taikydamos metodiką realiame gyvenime – per sistemą, o ne skubą.

…Donata, 38 metai, gyvų treniruočių klubas…

29 sausio, 2026

Kaip jaučiatės po mėnesio treniruočių klube?

Mano veidas tapo skaistesnis ir labiau pailsėjęs

Jaučiu, kad veido forma tapo dailesnė ir atjaunėjau

Pajutau daugiau pasitikėjimo savimi

Man patiko pats procesas – tai tapo maloniu ritualu

Koks buvo didžiausias pokytis, kurį pastebėjote per šį mėnesį?

Ne per vieną mėnesį, tačiau labiau išryškėjo skruostai, veidas tapo skaistesnis

Ar rekomenduotumėte šį klubą kitoms moterims? Jei taip – kodėl?

Taip, tikrai rekomenduočiau, nes jūs vedate užsiėmimus su didžiuliu atsidavimu, kantriai aiškinate pratimus, masažinius judesius ir jūs viską labai aiškiai pateikiate, ne tik apie pratimus, bet ir apie veido struktūrą, raumenis, ir sąveiką vienų su kitais. Be to man labai patinka jūsų energija 😊

Donata,

PASIRINKITE IŠ 3 PRIEIGOS VARIANTŲ

"Rudens Restartas" (Minimali prieiga)

RUDENS RESTARTAS
3 mėnesių gyva programa
• savidiagnostika
• darbas grupėje
• gyvos treniruotės
• gyvi aptarimai
• įrašai
• bendruomenė
+ dar 1 mėn. prieiga prie visų įrašų